Uống nước nhiều có lợi gì , có tốt không ?

Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể. Vì thế mà nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể người. Con người có thể nhịn ăn trong 5 ngày thì chỉ có thể nhịn khát trong 2-3 ngày là cao. Vậy Uống nước nhiều có lợi gì , có tốt không ? để giải đáp thắc mắc này chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Tại sao phải uống nhiều nước?

Khi cơ thể không hấp thu đủ nước sẽ có ảnh hưởng đến chức năng của tế bào cũng như chức năng các hệ thống trong cơ thể. Nhất là làm suy giảm chức năng thận và có hậu quả là trong cơ thể tích lũy nhiều chất độc hại. Những người uống ít nước hay thường xuyên đợi khát thật khát rồi mới uống nước sẽ bị khô da, khô tóc dễ gãy, xuất hiện cảm giác mệt mỏi, đau đầu, xuất hiện táo bón, hình thành sỏi ở thận và túi mật. Cho nên việc uống nhiều nước rất quan trọng và cần bổ sung nước vào đúng thời điểm không chỉ cải thiện sức khoẻ mà còn có tác dụng làm đẹp cho da cho dáng của các bạn nữ nữa đấy.

Uống nhiều nước có lợi ích gì?

Việc uống nhiều nước không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ mà nó còn là bí quyết làm đẹp của các chị em nữa. Khi các chị em uống nước đúng vào mỗi thời điểm không chỉ ngăn ngừa các bệnh về dạ dày, thận, lọc độc tố,… mà nó còn giúp cho da và dáng của các bạn nữ cải thiện, đẹp lên trông thấy. Uống nhiều nước có rất nhiều lợi ích nhé. Cụ thể là:
▍ Thanh lọc độc tố
Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bạn uống đủ nước, các độc tố còn được loại bỏ ra khỏi cơ thể qua việc tiết mồ hôi. Hệ thống thận của chúng ta là cơ quan duy nhất lọc nước và nó hoàn toàn phụ thuộc vào nước để hoạt động. Do vậy, uống nước hàng ngày là điều cần thiết để thận hoạt động hiệu quả, nhất là đối với những người cao tuổi.

▍ Giảm cân
Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, do đó bạn sẽ có cảm giác no và không thèm ăn. Đặc biệt khi bạn cảm giác lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc để làm ấm nước lên, quá trình này sẽ đốt cháy thêm calo. Xem thêm bài viết uống nước đúng cách làm đẹp
▍ Nước giúp giảm căng thẳng
Khoảng 70% đến 80% mô não của bạn là nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào khủng hoảng. Để hạn chế sự căng thẳng khi mất nước, bạn luôn để một cốc nước hoặc một chai nước thể thao trên bàn làm việc của mình và uống thường xuyên từng ngụm nhỏ.

▍ Loại bỏ mệt mỏi
Trời nắng có thể khiến bạn mất nước nhiều do tiết mồ hôi. Mất nước khiến bạn mệt mỏi. Vì vậy, cần bổ sung nước để giúp cơ thể bạn loại bỏ mệt mỏi. Uống nước giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, giúp vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho các tế bào của bạn
▍ Tăng cường cơ bắp
Uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và bôi trơn các khớp xương trong cơ thể. Ngoài ra, khi bạn uống nước, bạn có thể tập thể dục lâu hơn, mạnh mẽ hơn mà không cảm thấy mệt mỏi.
▍ Nuôi dưỡng làn da của bạn
Nước có tác dụng làm hydrat hoá da từ trong ra ngoài, nghĩa là nó có tác dụng làm thư giãn và có thể chữa các vết chàm, da khô và các nốt đỏ trên da, dưỡng ẩm cho da…
▍ Thúc đẩy quá trình tiêu hóa
Nước giúp hòa tan chất thải và chuyển xuống đường tiêu hóa của bạn một cách dễ dàng hơn. Nếu bị mất nước, cơ thể bạn hấp thu tất cả các nước để bù lại lượng nước đã mất, khiến ruột già của bạn khô. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn bị táo bón.
▍ Ngăn ngừa sỏi thận
Nước làm loãng muối và khoáng chất trong nước tiểu của bạn, một nhân tố hình thành các tinh thể rắn được gọi là sỏi thận. Tuy nhiên, sỏi thận không thể hình thành trong nước tiểu pha loãng. Do đó, khi bạn uống nhiều nước, sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Tuy nhiên một số người lại lầm tưởng về tác dụng của việc uống nhiều nước, họ cho rằng uống càng nhiều nước thì sẽ tăng cường thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, và họ đã uống quá nhiều nước (4-5 lít/ngày). Thực ra khi uống nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận, kèm theo với thải các sản phẩm chuyển hóa, các chất độc hại, cơ thể còn thải các dưỡng chất và các nguyên tố vi lượng. Những người bị tăng huyết áp uống nhiều nước rất nguy hiểm.

Vậy uống nước như thế nào là tốt?

▲ Nhu cầu về nước trong những ngày nóng bức, những ngày mùa đông mà có độ ẩm thấp, trong khi lao động thể lực hay tập luyện thể dục thể thao, trong tình trạng bị sốt, phụ nữ đang cho con bú tăng đáng kể so với bình thường, còn trong ngày trời lạnh nói chung sẽ phải hơi giảm.

▲ Khi lao động, tập luyện thể lực căng thẳng trong điều kiện khí hậu nóng ẩm, cơ thể có thể mất nước theo đường mồ hôi tới 30g/kg cân nặng/giờ. Để lấy lại sự cân bằng thì trong vòng 2 giờ trước khi vận động, uống 400-600ml nước và trong khi lao động phải tiến hành bổ sung nước sớm cho cơ thể mà không chờ có cảm giác khát.

▲ Vào mùa nóng thì nên uống nước mát, còn vào mùa lạnh thì uống nước ấm. Uống nước lạnh rất nguy hiểm đối với các bệnh nhân bị thấp khớp, bệnh gút, bệnh về bàng quang, viêm họng mạn, có thể gây tái phát các bệnh này.

▲ Khi uống nước nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ. Trước bữa ăn khoảng 15-40 phút nên uống một ít nước, vì sau khi uống 10-15 phút, nước đã được tống khỏi dạ dày vào ruột non và thấm vào máu.

▲ Sau những bữa ăn bình thường không uống nước ngay mà để sau khoảng 30-40 phút, vì uống nhiều nước ngay sau bữa ăn sẽ pha loãng hoặc giảm hoạt tính của các men tiêu hóa thức ăn (trừ những bữa ăn có chất nhiều kích thích, ăn thức ăn khô, thức ăn nhiều mỡ).

Lưu ý không uống nước trong những trường hợp sau:

✫ Nước vừa đun sôi uống luôn

✫ Không bao giờ rửa bình lọc nước

✫ Uống nước đun lại nhiều lần.

✫ Đợi khát mới uống

✫ Uống nước có ga thay nước

✫ Ngủ dậy không uống nước, đến già mới hối hận

✫ Ăn mặn xong không uống nước ngay

◎ Ngoài ra để uống nước một cách an toàn và đảm bảo cho sức khoẻ thì chúng ta phải sử dụng nguồn nước sạch để uống. Nếu như uống nhiều nước mà nguồn nước đó bị ô nhiễm thì không những có lợi mà còn gây hại cho cá bộ phận trong cơ thể con người nữa.

Vì vậy bạn hãy nên tập thói quen sử dụng máy lọc nước ngay hôm nay đi nhé để sử dụng được nguồn nước sạch hơn, tinh khiết hơn. Hiện nay công ty Wapure có các sản phẩm máy lọc nước cao cấp có khả năng lọc các chất bẩn, cặn, nâng độ pH, lọc phèn, vi khuẩn, virus,… nhưng vẫn giữ được các khoáng chất cần thiết cho con người. Hãy kiên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để được sở hữu những sản phẩm với mức giá ưu đãi nhé. Mọi thông chi tiết về máy lọc nước tốt mời quý khách lựa chọn tại đây :