Uống nước buổi sáng có tác dụng gì, bao nhiêu là đủ

Theo nghiên cứu thì nước là thành phần dinh dưỡng tất yếu của con người, chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể. Nước được phân bố khắp các cơ quan bộ phận trong cơ thể người. Một người có thể nhịn ăn được vài tuần nhưng thiếu nước trong vòng 1-3 ngày thì sẽ dẫn đến tử vong. Vậy uống nước vào buổi sáng có tác dụng gì không và uống nước như thế nào là đủ? Để giải đáp được thắc mắc này chúng ta cùng theo dõi qua bài viết sau nhé.

Uống nước buổi sáng có tác dụng gì không?

Cơ thể cần bổ sung từ 1.5 đến 2 lít nước/ ngày là đảm bảo các cơ quan hoạt động bền bỉ. Vì mỗi ngày cơ thể mất đi 1.5 lít nước thông qua việc đổ mồ hôi, tiểu tiện, đại tiện, và nhất là những người vận động nhiều thì càng mất nhiều nước. Do đó việc uống nước bổ sung để thay thế phần nước đã mất đi là cần thiết. Việc uống nước ấm vào buổi sáng sẽ bổ sung khá nhiều lượng nước mà cơ thể tiêu hao hết qua một đêm ngủ làm giảm độ dính của máu, thúc đẩy tuần hoàn và lọc đi những chất thải trong máu.

Đa số người ta ít uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy. Việc này sẽ dễ làm cho bạn bị khô và nứt môi, viêm họng, táo bón, nước tiểu màu vàng. Tình trạng này sẽ tồi tệ hơn nếu như đối tượng là những người bị bệnh tim hoặc các bệnh liên quan đến mạch máu. Còn đối với những người hoạt động nhiều và có thói quen tập thể dục buổi sáng mà không uống nước sẽ rất có hại và dễ sinh bệnh về lâu dài

Uống nước như thế nào là đủ?

Việc uống nước quá ít hay quá nhiều cũng đều có tác dụng phụ. Nếu uống nước nhiều sẽ gây áp lực cho thận, tích nước nhiều trong cơ thể sẽ làm loãng các chất điện giải trong máu, dẫn tới hạ natri. Bên cạnh đó lượng nước thừa này cũng sẽ làm cho cơ thể phù nề hoặc sưng não nhất là đối với các chức năng hô hấp và kiểm soát cơ bắp. Ở điều kiện bình thường thì mỗi người phải uống nước từ 1.5 đến 2 lít nước là đủ.

Nếu uống nước ít thì sẽ gây ra các triệu chứng như nhức đầu, chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Trong trường hợp cơ thể mất đến 20% nước thì sẽ tử vong. Tuy nhiên khi cơ thể luôn trong tính trạng thiếu nước thì phải đối mặt với nhiều nguy cơ về da và tóc như da dẻ xanh xao, xấu xí, tóc gãy, khô và sơ. Ngoài ra thì còn mắc phải các bệnh nặng hơn như sỏi thận, táo bón,…

Khi uống nước cần tránh các trường hợp sau

► Nước nấu đi nấu lại nhiều lần sẽ tồn tại một hàm lượng các kim loại nặng (TDS) có hại cho sức khỏe như Chì, Cadimium, Nitrat… cho nên tuyệt đối không uống. Bạn có thể xem thêm TDS là gì website của chúng tôi
► Tuyệt đối không uống nước nhiều trước khi đi ngủ vì uống nước nhiều sẽ đi tiểu nhiều, hệ bài tiết phải làm việc mệt mỏi và điều này sẽ làm cho bạn ngủ không ngon giấc. Nếu bạn có thói quen uống nước buổi tối thì hãy uống trước khi đi ngủ từ 45 phút đến 1 tiếng đồng hồ
► Không uống các loại nước có ga, cồn thay nước lọc vì khi bạn uống quá nhiều nước có ga hay có cồn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nhất là làm cho bạn tăng cân thêm.
► Trong quá trình ăn nên hạn chế hoặc không uống nước vì sẽ làm cho hệ tiêu hóa hoạt động nhiều hơn, làm việc vất vả hơn không tốt cho sức khỏe
► Sau khi vận động không được uống nước liền vì sẽ tạo áp lực cho tim, tốt nhất là bạn nên uống nước chậm và uống từ từ
► Chỉ uống nước đun sôi để nguội trong ngày, vì để qua đến ngày hôm sau sẽ phát sinh ra các vi khuẩn tác động từ bên ngoài gây hại cho cơ thể

⦿ Ngoài ra để an toàn trong việc uống nước thì nguồn nước phải sạch, phải tinh khiết thì mới đảm bảo được chất lượng, cải thiện sức khỏe. Nay Wapure – Công ty Phát Thọ TMC xin giới thiệu với các bạn một giải pháp để sử dụng nước một cách tối ưu nhất, tăng cường sức khỏe đó chính là sử dụng máy lọc nước. Máy lọc nước có thể uống trực tiếp mà không cần phải đun nấu gì cả, không mất thời gian và công sức, tiết kiệm chi phí (mua một lần xài trọn đời). Công ty hiện nay kinh doanh rất nhiều dòng máy lọc nước khác nhau chuyên xử lý các nguồn nước đầu vào khác nhau cho bạn dễ dàng lựa chọn. Chỉ cần xác định tính chất nguồn nước là chúng tôi sẽ cung cấp chiếc máy phù hợp và cao cấp nhất.

Công ty máy lọc nước Wapure là đơn vị đi đầu hàng đầu, có kinh nghiệm trong lĩnh vực phân phối máy lọc nước và xử lý nước bao gồm:

Phân phối máy lọc nước gia đình: Máy lọc nước Công nghệ Nano, Máy lọc nước Công nghệ RO, Máy lọc nước kết hợp hệ thống làm nóng làm lạnh.
Tư vấn thiết kế thi công hệ thống dây chuyền sản xuất nước tinh khiết
Tư vấn thiết kế thi công dây chuyền sản xuất nước đóng bình, đóng chai loại bán tự động và tự động
Xử lý nguồn nước ô nhiễm nặng: nhiễm phèn nặng, nhiễm độ cứng ( đá vôi), nhiễm lợ và nhiễm mặn
Cung ứng đầy đủ các giải pháp tối ưu tiết kiệm chi phí và hiệu quả cao cho Trường học, Bệnh viện, cơ quan nhà nước, Xí nghiệp, Công ty.