Người ta thường nói rằng uống nước nhiều sẽ tốt cho sức khỏe. Uống nước vào buổi sáng có thể ngăn ngừa được bệnh đau bao tử hay rất nhiều công dụng khác nữa. Vậy thì có nên uống nước trước khi đi ngủ không, việc này có tốt không ? để tìm ra lời giải đáp một cách chi tiết nhất chúng ta cùng theo dõi bài viết sau nhé.
Tin liên quan :
Uống nước trước khi đi ngủ có tốt không?
Đây là câu hỏi mà đang được nhiều người quan tâm. Hầu như mọi người đều e ngại việc phải đi vệ sinh lúc nửa đêm khi uống nước trước lúc đi ngủ khiến cho giấc ngủ không ngon. Tuy nhiên, các nhà chuyên gia thì lại cho thấy rằng việc uống một cốc nước với lượng vừa đủ trước khi đi ngủ là việc làm tốt vì nó giúp cơ thể ngậm nước, đốt cháy calo, loại bỏ độc tố và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Có nên uống nước trước khi đi ngủ không?
- Đối với những người mắc bệnh thận và bệnh tim
Việc uống nước trước khi đi ngủ được các chuyên gia khuyến cáo là nên uống nhưng đối với trường hợp những người bị bệnh thận hoặc bệnh tim thì không nên làm điều này. Vì khi lượng nước dư thừa buộc thận hoạt động nhiều hơn và như thế sẽ tạo thêm áp lực lên thận vốn đã bị suy yếu và không hoạt động hiệu quả trong việc loại bỏ chất lỏng từ cơ thể. Đối với những người bệnh này, uống nước trước khi đi ngủ sẽ làm gián đoạn giấc ngủ, làm giật mình lúc nửa đêm một hoặc nhiều lần để đi vệ sinh.
Một vài người sẽ bị ảnh hưởng đến sức khỏe nếu như không có một đêm ngon giấc và vì thế họ nên tránh đi vệ sinh quá nhiều về đêm. Đối với những người có bệnh về thận và tim, tốt nhất là nên uống nước khoảng 2 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ. Trong thời gian đó họ cũng nên đảm bảo rằng họ đi vệ sinh trước khi đi ngủ, và khoảng hai lần nếu cần thiết.
- Đối với người có sức khỏe bình thường
Mặt khác, đối với những người có sức khỏe tốt thì việc bổ sung nước trước khi đi ngủ là cần thiết, nước chứa nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết để cho cơ thể hoạt động bình thường. Việc uống nước trước khi đi ngủ gồm nhiều công dụng như sau:
- Uống một cốc nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cho cơ thể bù lại lượng nước vì những hoạt động trong ngày mà mất đi. Nước chiếm phần lớn trong cơ thể nên cần bổ sung cung cấp đầy đủ nước để cho cơ thể hoạt động bình thường. Do chúng ta khi ngủ ít vận động nên cơ thể không bị mất nhiều nước. Nếu uống nước trước khi đi ngủ, cơ thể chỉ cần lấy lượng nước cần thiết. Nước còn là một chất có khả năng đốt cháy calo cao tự nhiên trong cơ thể, có thể bạn đã biết hoặc nghe tới việc uống nước đá là một cách tốt để đốt calo và giúp bạn giảm cân.
- Khi uống nước lạnh, cơ thể chúng ta phải tăng cường hoạt động gấp đôi so với bình thường để giữ ấm cho cơ thể, và việc tăng cường trao đổi chất sẽ giúp đốt cháy nhanh lượng calo. Nếu uống nước trước khi đi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ bắt đầu hoạt động nhiều hơn để giữ âm cho cơ thể, tăng cường trao đổi chất. Bởi vì lúc này cơ thể không nạp thêm lượng năng lượng nào, nên sẽ đốt cháy lượng calo mà cơ thể đã có từ trước đó.
- Cơ thể sẽ có khả năng tự cân bằng lượng vitamin, các chất dinh dưỡng cần thiết và khoáng chất khi uống nước, bù cho lượng nước đã mất và giúp cho cơ thể hoạt động thoải mái và bình thường. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp chúng ta thoải mái và phục hồi năng lượng vào sáng sớm vì đã bổ sung và cân bằng lượng hooc môn, năng lượng, cơ và các khớp trong cơ thể. Uống nước trước khi ngủ giúp chúng ta ngủ ngon hơn, nước có thời gian để len lỏi đến và bù lại nước cho từng phần trong cơ thể hơn, các cơ bắp được thư giãn, lượng vitamin và khoáng chất được cân bằng.
- Nước còn có tác dụng hiệu quả trong việc loại bỏ các độc tố từ bên trong cơ thể ra ngoài, với cơ chế hấp thụ rất nhiều độc tố từ thức ăn, môi trường và các yếu tố khác nữa. Liên tục loại bỏ các độc tố sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt động bình thường. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ bổ sung thêm nước và thời gian để đào thải các chất độc hại, độc tố, tốt cho cơ quan tiêu hóa, các cơ và thậm chí là da. Điều này sẽ giúp cho tinh thần của chúng ta được thoải mái hơn, có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân và cung c6a1p nhiều năng lượng để bắt đầu một ngày mới với nhiều hoạt động hơn.
Các thói quen uống nước âm thầm gây hại sức khỏe cho bạn
- Uống nước vừa mới đun sôi. Sau khi hứng nước để nấu bạn nên đợi một lúc rồi hãy đun, nước gần sôi thì nên mở nắp rồi để sôi thêm 3 phút và tắt bếp. Thực hiện theo cách này sẽ làm cho lượng clo trong nước giảm đạt mức tiêu chuẩn an toàn
- Không bao giờ vệ sinh bình lọc nước, bình chứa nước. Khuyến cáo: là tốt nhất bạn nên vệ sinh bình lọc nước mỗi tháng 1 lần, mùa hè 2 tuần một lần.
- Uống nước đun đi đun lại nhiều lần, nước để lâu ngày
- Thường xuyên uống nước đóng chai. Điều này bạn cần hạn chế vì vỏ chai đóng nước có chất liệu là nhựa PET, thường có chứa chất dễ khiến cơ thể bị nhiễm độc mãn tính. Nó sẽ gây hại cho sức khỏe khi uống nước đóng chai bị tiếp xúc với nhiệt độ cao, không uống liền sau khi mở nắp. Nếu nước đóng chai cần thiết với bạn thì không nên để chúng ở môi trường nhiệt độ cao, phơi dưới ánh sáng mặt trời, hoặc để ở cốp xe.
- Đợi đến khi thật khát mới uống cho sảng khoái. Điều này cũng khá là hại đến sức khỏe con người, vì bạn cần bổ sung nước thường xuyên mặc dù không khát. Uống nước là để góp vào quá trình tham gia trao đổi chất, để cơ thể hô hấp dễ dàng hơn chứ không phải chỉ để thỏa mãn cơn khát. Nếu bạn không thay đổi thói quen, bổ sung nước càng ngày càng ít sẽ ngày càng khô da, làm gia tăng độ đặc của máu, dẫn đến bệnh tim, huyết quản. Xem bài viết uống nước ga nhiều tốt không
- Uống nước ngọt có gas thay cho nước lọc. Bạn có biết rằng nước ngọt có gas không chỉ không bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà nó còn có khả năng làm cho bạn ngày càng tăng cân, béo phì đó nhé. Ngoài ra nó còn làm giảm sự ngon miệng, giảm ham muốn uống nước, ảnh hưởng đến hô hấp và tiêu hóa.
- Không có thói quen uống nước sau khi ngủ dậy là một thói quen không tốt vì cơ thể sau một đêm trao đổi, chất thải trong cơ thể cần được rửa sạch, với một cốc nước bổ sung sau khi ngủ dậy sẽ làm giảm độ đặc của máu, giúp tăng cường khả năng lưu thông máu của cơ thể. Cho nên, trước khi thức dậy hoàn toàn bạn cần uống một cốc nước nhé.
- Sau khi ăn mặn không uống nước liền có thể gây ra huyết áp cao, cũng có thể làm cho sự tiết nước bọt giảm, miệng bị niêm mạc phù nề,… Do đó, sau khi ăn mặn xong cần phải uống thật nhiều nước, tốt nhất là nước lọc thông thường hoặc cũng có thể là nước chanh hoặc sữa đậu nành, vì trong sữa đậu nành có đến 90% là nước
Như vậy, việc uống nước với lượng vừa đủ trước khi đi ngủ là cần thiết và tốt đối với những người có sức khỏe bình thường. Bạn nên bổ sung khoảng 2 – 3 lít nước một ngày để cải thiện tình trạng sức khỏe, thanh trừ độc tố, làm mát cơ thể, đẹp da và nâng cao chất lượng cuộc sống. Và nếu như nguồn nước nhà bạn có bất cứ vấn đề nào chưa lời giải đáp thì hãy gọi vào số hotline: 0902.97.5550 – 0902.64.0009 – (028).39.733.191 của Công ty máy lọc nước Wapure để được tư vấn HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ và giúp bạn xử lý được nguồn nước ô nhiễm và giúp bạn sử dụng được nguồn nước trong sạch hơn. Hoặc bạn cũng có thể truy cập vào website: xulynuocmiennam.com để biết thêm chi tiết.
Xem thêm :
