Nước khoáng là gì? Uống nhiều có tốt không?

Nước khoáng là một loại nước giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng cũng như là sử dụng nước khoáng một cách vô tội vạ. Vậy làm sao để sử dụng nước khoáng đúng cách đảm bảo sức khỏe? Chúng ta cùng theo dõi bài viết “Nước khoáng là gì? Uống nhiều có tốt không?” ngay sau đây nhé.

Nước khoáng là nước gì?

Nước khoáng là nguồn nước tích tụ sâu trong lòng đất, lắng đọng cùng thời gian qua nhiều địa tầng và giàu khoáng chất. Các khoáng chất quan trọng được tìm thấy trong nước khoáng bao gồm magiê, kali và canxi. Chính vì vậy, nước khoáng thiên nhiên từ lâu được xem là một món quà quý giá thiên nhiên ban tặng cho loài người. Và để tìm được nguồn nước khoáng thì rất khó khăn và kỳ công. Do đó, nước khoáng thiên nhiên được xem là nguồn tài nguyên quan trọng. Các đơn vị khai thác loại nước này thường phải đóng thuế tài nguyên khoáng sản khá cao.

Uống nước khoáng nhiều có tốt không?

Nước khoáng cung cấp một loạt các khoáng chất cho chế độ ăn uống, ngoài việc thỏa mãn cơn khát. Nước khoáng phải đến từ nguồn tự nhiên và phải chứa khoáng chất tự nhiên. Tùy thuộc vào nguồn nước khoáng, loại và lượng khoáng chất có trong nó có thể khác nhau. Các khoáng chất tìm thấy trong nước khoáng giúp cơ thể dễ hấp thu các khoáng chất có trong thực phẩm hơn. Các khoáng chất quan trọng được tìm thấy trong nước khoáng bao gồm magiê, kali và canxi.

Vậy việc sử dụng nước khoáng thường xuyên liệu có tốt không, câu trả lời đó chính là tốt. Hằng ngày cơ thể chúng ta phải hoạt động rất nhiều, ngoài việc ăn uống để đảm bảo cho cơ thể, nước uống cũng chính là thực phẩm chính để cung cấp nguồn sống cho cơ thể. Nước khoáng không chỉ đơn giản là nước uống, nó còn là dược liệu thiên nhiên mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, nước khoáng là quà tặng thiên nhiên của con người. Theo nghiên cứu cho thấy tại Việt Nam chế độ ăn chúng ta đang thiếu 30- 40% lượng Magie và canxi, nên việc cung cấp nước khoáng là hết sức cần thiết.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong tình trạng bữa ăn hàng ngày của người Việt vẫn còn thiếu 30-50% khoáng chất cần thiết thì việc uống nước khoáng hàm lượng thấp (trên nhãn bao bì có ghi tổng chất rắn hòa tan TDS<500 mg/lít) là một trong những giải pháp bổ sung hiệu quả vì nước khoáng không những tốt mà còn an toàn để sử dụng mỗi ngày. Những thông tin về việc nước khoáng hàm lượng thấp gây ra sỏi thận đều là những lập luận không có cơ sở khoa học.

Nước khoáng được khuyến khích sử dụng cho người tập thể thao hoặc làm việc ngoài trời mất nhiều mồ hôi, người tiêu chảy cấp để bù các ion khoáng cho cơ thể bị mất qua mồ hôi và phân trong thời hạn ngắn vài giờ sau mất nước, sau đó vẫn nên dùng nước tinh khiết để bù nước cho cơ thể.

Không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nước khoáng còn được nhiều chị em sử dụng để có được dáng chuẩn, da đẹp. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Nếu muốn giảm cân, các bạn có thể sử dụng 150ml nước trước mỗi bữa ăn 30 phút. Tuy nhiên để tránh bị phình bụng và có cảm giác cồn cào, các bạn nên ăn đủ no sau khi uống nước.

Trắng da, se khít lỗ chân lông: Hằng ngày, các bạn có thể dùng nước khoáng thấm vào bông sau đó lau qua mặt thay cho nước hoa hồng để làm se khít lỗ chân lông. Bên cạnh đó, các bạn có thể pha nước lọc với nước khoáng với tỷ lệ 1:1 vào chậu rồi úp mặt vào đó khoảng 20s. Thực hiện liên tục 1 tuần, 1 lần lần da của bạn sẽ trở nên mịn màng và trắng sáng hơn.

Trị mụn: Các bạn có thể dùng chanh, so đa và nước khoáng pha chung với nhau để uống lai rai trong ngày. Những thời điểm thích hợp để uống đó là sau mỗi bữa ăn 30 phút. Thực hiện kiên trì trong khoảng thời gian từ 05 ngày đến 14 ngày, làn da của bạn sẽ bớt mụn rõ rệt.

Cách phân biệt nước khoáng và nước tinh khiết

Phân biệt bằng vị giác

Nước khoáng khi uống tạo cảm giác về khoáng chất có vị mặn, ngọt, tê tê đầu lưỡi, cảm giác mát vì hàm lượng CO2. Nước tinh khiết không có vị, không mùi. Nên đọc kỹ khi mua để phân biệt nhãn mác uống nước đóng chai và nước khoáng thiên nhiên.Nước khoáng có hàm lượng cao, hàm lượng thấp. Một số nước khoáng nặng được lọc giảm nhẹ hàm lượng khoáng để có thể dùng hàng ngày.

Phân biệt bằng thị giác

Cả 2 loại đều phải đạt được độ trong, không màu sắc nhưng chai nước khoáng khi lắc nhẹ có hạt khí nhỏ, rót ra cốc thấy sủi tăm. Còn nước tinh khiết, nước suối ít khoáng thì không có hạt, không sủi tăm.

Những lưu ý khi uống nước khoáng

Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần: do trong nước có một hàm lượng nhỏ các kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, cadimium, nitrat… khi nước đun đi đun lại nhiều lần, hơi nước bốc hơi nhiều lần dẫn tới hàm lượng các chất kể trên tăng lên. Khi hấp thu vào cơ thể sẽ có hại.
Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ: vì bạn sẽ phải đi tiểu, hệ bài tiết sẽ phải làm việc mệt mỏi và điều tất nhiên bạn sẽ ngủ không ngon. Nên hạn chế uống nước sau 18 giờ và nếu có uống thì uống trước khi đi ngủ 45 phút đến 1 giờ.
Không uống nước ngọt có ga thay nước lọc: vì trong nước có ga có nhiều chất gây hại cho sức khỏe nếu bạn uống quá nhiều. Ngoài ra, nó còn làm bạn mập lên.
Không uống nước trong khi ăn: vì nó khiến thể tích dạ dày tăng lên, hệ tiêu hóa của bạn cũng phải làm việc vất vả hơn, rất có hại.
Không uống nước ngay sau khi vận động nặng hay tập thể dục: vì uống nước như vậy sẽ tạo áp lực cho tim và tác động tới tim. Tốt nhất, bạn nên uống chậm và uống thành ngụm nhỏ.
Không uống nước đun sôi để nguội đã quá hai ngày. Nước đã đun sôi nên chứa trong bình lọc đảm bảo chất lượng và uống hết trong ngày là tốt nhất.

Như vậy, uống nước khoáng không những tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng trong việc làm đẹp cho chị em phụ nữ. Hãy bổ sung 1 ngày 2 lít nước để bảo vệ và tăng cường sức khỏe nhé! Chúc bạn vui khỏe mỗi ngày.